အက်ေကာင္းေအာင္ .....

အႀကီးမဆီကရတဲ ့ အႀကံေလးနဲ ့ အက်ေကာင္းေအာင္ဘယ္လို ၿပင္ဆင္ႀကမလဲဆိုတာ စိတ္ထဲရွိတာေလးေတြ ေရးႀကည္ ့မယ္ေနာ္။ ပထမဆုံး "အက်" ဆိုတာကို တိတိက်က် ေၿပာႀကည္ ့ရရင္ သဘာ၀အရ ေရွာင္လို ့မရတဲ ့ အက်နဲ ့ ကိုယ္ ့အၿပဳအမူ စိတ္ေနစိတ္ထား ေတြေႀကာင္ ့ ကိုယ္ ့ဒုကၡကိုယ္ရွာသလို ၿဖစ္ၿပီးက်တဲ ့အက် ကိုေတာ ့ခြဲၿမင္ရလိမ္ ့မယ္။ သဘာ၀အရက်တဲ ့အက်က က်န္းမာ ေရးယိုယြင္းတာမ်ဳိး၊ သဘာ၀ေဘးအႏ ၱရာယ္ေတြေႀကာင္ ့ပစၥည္းဥစၥာ ဆုံးရွူံးရတာမ်ဳိးေပါ ့။ ဒါေတြကေတာ ့ဘယ္သူမဆို ေရွာင္လို ့ မရဘူး။ ေအာက္ေၿခလြတ္လို ့ ၊ ကိုယ္အေနမတတ္လို ့က်တဲ ့အက်ေတြ ကေတာ ့ေရွာင္ႀကဥ္လို ့ရတဲ ့ အက်ေတြေပါ ့။ ဒီစာတို ေလးထဲမွာ ေတာ ့ ေရွာင္လုိ ့ရတဲ ့အေႀကာင္းေတြပဲ အရင္ေရးခ်င္ပါတယ္။

အက်မနာ ဖို ့အဓိကအလိုအပ္ဆုံးက ေအာက္ေၿခမလြတ္ဖို ့ၿဖစ္မယ္ထင္တယ္။ ငယ္ငယ္တုန္းက သင္ရတဲ ့ ဇီးသီးသည္မဗ်ဳိင္းကိုမွတ္မိ တယ္မဟုတ္လား။ ကိုယ္အၿမင္မွာေတာ ့မဗ်ဳိင္းသာ က်ခဲ ့ရင္ အက်ေတာ္ေတာ္နာမယ္လို ့ထင္တာပဲ။ ကိုယ္ ့ရဲ ့ဇာတိ ဇစ္ၿမစ္ကို မေမ့ဖို ့ ေအာက္ေၿခမလြတ္ဖို ့တို ့က မိသားစုနဲ ့ခြဲၿပီး နုိင္ငံရပ္ၿခားမွာ ေနၿပီး အလုပ္ေတြပင္ပင္ပန္းပန္း လုပ္ေနရတဲ ့ဘ၀မွာ မိဘနဲ ့ကိုယ္ ့ၿပည္ ကိုယ္ ့ရြာမွာေနစဥ္ကထက္ ပိုခက္မယ္ထင္တယ္။ အရင္ကထက္နည္းနည္းပိုရွာနိုင္လာတယ္။ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေလးေတြ ၿဖစ္ခ်င္တာေလးေတြကလည္း အေကာင္အထည္ေပၚလာၿပီ ဆိုေတာ ့ေအာက္ေၿခလြတ္ခ်င္တဲ ့ အေတြးေလးေတြစိတ္ထဲမွာ စရွိခ်င္လည္းရွိလာနိုင္တယ္ေလ။

ေဘးပါတ္၀န္းက်င္မွာ ရွိတဲ ့သုံးခ်င္ ၿဖဳန္းခ်င္ စရာေတြကလည္း ေပါမ်ားတယ္။ အရင္ကသုံးေနက်ေတြထက္ ပိုေကာင္းတာေတြကိုလည္း သုံးတတ္လာၿပီ။ အဲဒီအခါ ပါတ္၀န္းက်င္အသစ္မွာ ကိုယ့္ေလာက္ အေႀကာင္းမသင္ ့ေသးလို ့အလုပ္ခြင္မွာ လက္စြမ္းမၿပနုိင္ေသးတဲ့ သူေတြ၊ ကိုယ္ ့ေလာက္မသုံး စြဲနိုင္ေသးတဲ ့သူေတြ နဲ ့ထိေတြ ့ဆက္ဆံရတဲ ့ အခါ အထင္ေသးအၿမင္ေသး ေၿပာဆို ဆက္ဆံမိတဲ ့အခါ မ်ဳိးေတြရွိတတ္တယ္။ သူငယ္ခ်င္း အခ်င္းခ်င္းေတာင္မွ ခြဲခြဲၿခားၿခား ဆက္ဆံတတ္တာ မ်ဳိးေတြ ၿဖစ္တတ္တယ္။ အထူးသၿဖင္ ့ေတာ ့ လမ္းသြားရင္း ကိုယ္ ့လူမ်ဳိးတစ္ခ်ဳိ ့အေနအထိုင္အခ်ဳိးမက်တာ ေတြ ့ရင္ သူတုိ ့ကို နွိမ္ ့ခ်ေၿပာဆိုလုိ စိတ္ေတြၿဖစ္တတ္တယ္။ စိတ္ထဲမွာ ၿဖစ္ရုံေလာက္နဲ ့ကေတာ ့ ဘယ္သူ ့မွ မထိခိုက္ပါဘူး။ သူတို ့ေတြနဲ ့ေရာေရာေနွာေနွာ မလုပ္ခ်င္ရင္လည္း ဘာမွမၿဖစ္ေသးဘူး။ မဲ ့ကာရြဲ ့ ကာနဲ ့(သူငယ္ခ်င္းနဲ ့ပဲၿဖစ္ၿဖစ္) အတင္းေၿပာတာမ်ဳိးေလာက္ထိ မၿဖစ္ဖို ့ေတာ ့လုိမယ္ထင္တယ္။

နွစ္ေတာ္ေတာ္ႀကာႀကာ တိုင္းတပါးမွာေနဘူးလာတဲ ့အခါ ကိုယ္ ့နုိင္ငံဘယ္ေလာက္ေတာင္မွ ေနာက္မွာက်န္ခဲ ့ၿပီလည္း ဆိုတာကိုု ပိုၿပီးသိ သိသာသာ ၿမင္တတ္လာပါၿပီ။ ကိုယ္ေနတဲ ့တိုင္းၿပည္ရဲ ့အုပ္ခ်ဳပ္မွု ယႏ ၱရားေတြ ကိုနားလည္တတ္လာၿပီ။ သူတုိ ့နုိင္ငံမွာ ဘယ္ေလာက္ ထိထိေရာက္ ေရာက္ၿမန္ၿမန္ဆန္ဆန္ လုပ္ေပးနိုင္သလဲဆိုတာေတြကိုလည္း သိလာၿပီ။ ကိုယ္ ့ရဲ ့အခြင္ ့အေရးဆိုတာကိုလည္း ေတာင္း တတ္လာၿပီ။ တစ္နွစ္တစ္ေခါက္ေလာက္ အိမ္ၿပန္တဲ့အခါ ကိုယ္ ့စိတ္ႀကိဳက္လုပ္လုိ ့မရတာေတြကို လည္းႀကံဳေတြ ့ရတတ္တယ္ ဆိုေတာ့ အလကားေနရင္း ကိုယ္ ့ဇာတိရပ္ရြာကို အထင္ေသးအၿမင္ေသးစိတ္ေတြ ကလည္း အေႀကာင္းေသးေသးေလး တိုက္ဆိုင္တာနဲ ့ ခရားေရ လႊတ္ ေၿပာေတာ ့တာမ်ဳိး မၿဖစ္ဖို ့လည္း နည္းနည္းထိမ္းသိမ္းဖို ့လိုမယ္ထင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ဳိးက ကိုယ္ ့ရပ္ကိုယ့္ ရြာၿပန္တဲ ့အခါ ရပ္ကြက္ထဲက လမ္းေဘးေစ်းသည္ေရာ ၊ ဆိုကၠားသမားပါမက်န္ စကားလမ္းေႀကာင္း တိုက္ဆိုင္ဆိုင္ မဆိုင္ဆိုင္ "ဟိုမွာဆိုရင္ ... " နဲ ့အစခ်ီၿပီး ကိုယ္အလုပ္လုပ္ေန ၊ ေခတၱေနတဲ ့တိုင္းၿပည္ကို နတ္ဘံု နတ္နန္းတမွ် အမႊန္း တင္ေၿပာဆိုတာမ်ဳိးဟာလည္း "ေအာက္ေၿခလြတ္ၿခင္းေရာဂါ" ရဲ့လကၡဏာေတြထဲက တစ္ပါးပါဘဲ။

ဒီလုိေၿပာလုိ ့ကိုယ္ ့ဟာကိုယ္ ေအာက္ေၿခလြတ္တာ သူမ်ားမွမထိခိုက္တာလို ့ေၿပာမယ္ဆိုလည္း ေၿပာလို ့ရပါတယ္။ သူမ်ားကို မထိခိုက္ ေသာ္လည္း ကိုယ္ ့ကိုကိုယ္ ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ႀကီးကို ထိခိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္ ့ဇစ္ၿမစ္ကို ဖြင္ ့မၿပလိုတာ၊ ေမြးဖြားရာ ဇာတိကို၊ ၿဖစ္နုိင္ရင္ လူသိမခံခ်င္တာ၊ ငါကသူတို ့နဲ ့တစ္နိုင္ငံထဲကလာေပမယ္ ့ သူတုိ ့လုိမဟုတ္ဘူးဆိုတာ ကို တည္ ့တည္ ့တစ္မ်ဳိး၊ သြယ္၀ိုက္ၿပီး တစ္ဖုံ ထုတ္ေဖၚေၿပာဆိုတတ္တာ ေတြဟာ Identity Crisis လို ့ေခၚတဲ ့ ကိုယ္ ့ရဲ ့ အတြင္းစိတ္ထဲမွာ ပဋိပကၡၿဖစ္ၿခင္းရဲ ့လကၡဏာေတြပါ။

အတြင္းစိတ္ ထဲမွာ ပဋိပကၡၿဖစ္တဲ့အခါ ကိုယ္ ့ဓေလ ့ထုံးတမ္းစဥ္လာေတြကို ပယ္ဖုိ ့ႀကိဳးစားလာတတ္ ပါတယ္။ ကိုယ္ ့စိတ္ထဲက ႀကိတ္ၿပီးအားက်ေနတဲ ့သူေတြနဲ ့မတူတူေအာင္ႀကိဳးစားၿပီး ေနပါတယ္။ ငါက တစ္ေၿမတည္းက လာေပမယ္ ့ သူတို ့ေတြနဲ ့ တူတာမဟုတ္ဘူး ဆိုတာကို လူမသိသိေအာင္ ၿပပါတယ္။ ဒီလို အေၿခေနမ်ဳိးမွာ (ကိုယ္ ့အၿမင္မွာ ေတာ ့) စိတ္ရဲ့ လြပ္လပ္ၿခင္းဆုံးရွုံးပါတယ္။ ကိုယ္အားက်တဲ ့သူေတြ လုပ္သမွ် လိုက္ လုပ္နိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရင္းနဲ ့ အထက္္မေရာက္ ေအာက္မက်ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို နဲ ့ေဒါင္းေယာင္ေဆာင္ ေသာက်ီးဘ၀ေရာက္ရင္ မခက္ပါလား။ လူဆိုတာ Social Animal လို ့ေၿပာတယ္မဟုတ္လား။ လူ ့အ၀န္းအ၀ိုင္းနဲ ့၀င္မဆန္ ့တဲ ့အခါ စိတ္ညွဳိးငယ္ပင္ပန္း ရတတ္ တယ္။ အခက္အခဲနဲ ့ေတြ ့ရင္ လြယ္လြယ္နဲ ့ စိတ္ဓါတ္က်တတ္တယ္။ တူညီတဲ ့ အခက္အခဲ တစ္ခုကို အတူတူ ေက်ာ္ၿဖတ္ဖို ့ႀကိဳး စားၾက ရင္ စိတ္ဓါတ္ခိုင္မာေသာ၊ ကိုယ္ ့ဘ၀ကို အမွန္အတိုင္း ၿမင္ေသာ သူေတြက ေအာင္ၿမင္ဖို ့ပိုမ်ားတယ္။

ဒီေတာ ့ အက်မနာဖို ့၊ အက်သက္သာဖို ့ဆိုရင္ ေအာက္ေၿခမလြတ္ ေအာင္ေနရမယ္လို ့ထင္တာပါပဲ။ ဒါကကိုယ္ ့ရဲ ့အၿမင္ပါ။ လြတ္လပ္ စြာ သေဘာထားကြဲလြဲလို ့ရပါတယ္။

ေလွခါးတက္ၿခင္း အနုပညာ

Bukit Timah ေတာင္ကို ပထမဆုံးေရာက္ဖူးတာကေတာ ့ သူငယ္ခ်င္းေတြတစ္အုပ္ႀကီးနဲ ့ေပါ ့။ စားစရာေသာက္စရာေတြနဲ ့ က်က်နန ကိုသြားတာ။ ေတာင္ထိပ္ထိတက္ၿပီး ၿပန္ဆင္း၊ တစ္၀က္မရွိတရွိေလာက္က တဲေလးမွာ အုပ္စုလိုက္ စားေသာက္ေနတုန္းလူေတြ ခဏခဏ ႀကည္ ့ေတာ ့ဘာလို ့ႀကည္ ့ပါလိမ္ ့လို ့ထင္တာ။ ေအာက္ကို ၿပန္ေရာက္ေတာ ့မွ အစားမစားရ၊ တိရိစာၦန္ေတြကို အစာမေကြ်းရ ဆိုတဲ ့ ဆိုင္းဘုတ္ေတြကို သတိထားမိေတာ ့တယ္။ ေတာ္ပါေသးရဲ ့ ဒါဏ္ရိုက္မခံရလို ့။ ဟိုတုန္းက ဓါတ္ပုံေတြကို ၿပန္ႀကည္ ့မိေတာ ့၆နွစ္ ရနွစ္ ေလာက္အတြင္းမွာ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ ေၿပာင္းလဲရင္ ့က်က္သြားသလဲ ဆိုတာသတိမထားပဲကို မေနနိုင္ဘူး။

ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ ့ Bukit Timah ေတာင္ေပၚကို သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့ပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ တစ္ေယာက္ထဲပဲၿဖစ္ၿဖစ္ အႀကိမ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေရာက္ၿဖစ္တယ္။ အၿမဲတမ္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါအနားမရတဲ ့ အလုပ္ပတ္၀န္းက်င္ကိုေမ ့ထားၿပီး ေတာထဲေတာင္ထဲမွာ တိတ္တိတ္ ဆိတ္ဆိတ္ လမ္းေလ်ွာက္ရတာ သေဘာက်တယ္။ စကၤာပူမွာမေနၿဖစ္ေတာ့ရင္ ေတာ္ေတာ္လြမ္းမိမဲ ့အရာေတြထဲမွာ ဒီေတာင္ကလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ပဲ။ ေတာင္တက္တိုင္းလည္း တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ နဲ ့စိတ္ၿငိမ္းၿငိမ္းခ်မ္းခ်မ္းရွိရတာကို ႀကိဳက္တာကလြဲၿပီး ရည္ရြယ္ခ်က္ ထူးထူးၿခားၿခားေတာ ့မရွိခဲ ့ပါဘူး။

ဒီေန ့ေတာ ့Bukit Timah ကိုေနာက္တစ္ေခါက္ေရာက္ၿဖစ္တယ္။ ဒီတစ္ခါေတာ ့ရည္မွန္းခ်က္တစ္ခုနဲ ့ဆုိပါေတာ ့။ ေပတစ္ေသာင္းသုံး ေထာင္ ေက်ာ္ၿမင္ ့တဲ ့ Mount Kinabalu ကိုတက္ဖို ့ၿပင္ဆင္တဲ ့သူေတြနဲ ့အတူ ကိုယ္ Kota Kinabalu ကို သြားၿဖစ္ခဲ ့ရင္ ဆိုၿပီး သူတို ့ ့ေလ ့ က်င့္ သေလာက္လိုက္က်င္ ့ဖို ့ပါ။ မသြားခင္က ၂နာရီေလာက္ႀကာမယ္ဆိုတာေတာ ့ သိပါရဲ ့ဘယ္လမ္းကို ဘယ္လိုေလွ်ာက္မယ္ ဆိုတာ ေလာက္ထိေတာ ့မေမးမိဘူး။ ဟိုေရာက္လို ့တစ္နာရီေလာက္ေလွ်ာက္ၿပီးေတာ ့မွ လားလား ေလွခါးထစ္ေတြအမ်ားႀကီးကို တက္လိုက္ ဆင္းလိုက္ နိုင္သေလာက္ လုပ္မတဲ ့။ ေရာက္ၿပီးမွေတာ ့လည္းအားမေရွာ ့သင္ ့ပါဘူးေလဆိုၿပီး မ်က္ေစ ့မွိတ္ၿပီး ရတယ္ လုိ ့ ေၿပာရ ေတာ ့ တာ ေပါ ့။ စိတ္ထဲမွာ သိပ္ပင္ပန္းမေနေအာင္ တက္ရင္းဆင္းရင္းနဲ ့ ေလွခါးထစ္ေတြကို ေရမိေတာ ့ အားလုံး အထစ္ေပါင္း ၂၄၀ ရွိပါတယ္။ ၃ႀကိမ္တက္ၿပီး ၂ႀကိမ္ဆင္းလာတာ ဆိုေတာ ့ ေလွခါးထစ္ေပါင္း ၇၂၀ တက္ၿပီး ၄၈၀ ဆင္းလာတာေပါ ့ေနာ္။ ဘယ္လုိၿဖစ္ၿပီး အတက္နဲ ့ အဆင္းမတူရတာလဲ လို ့ မေမးနဲ ့ဦးေနာ္။ အဲဒီေနရာ ကို ေက်ာ္ၿပီး ေတာ ့ေၿမလမ္းအတိုင္း ဆင္းလိုက္တက္လိုက္နဲ ့ မေရမိတဲ ့ ေလွခါး ထစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ရယ္ ေနာက္တစ္ေနရာမွာ အထစ္ေပါင္း ၁၈၀ ေက်ာ္ရယ္ ထပ္ဆင္းရေသးတယ္။ တစ္သက္လုံး တက္ဖူးသမွ် ေလွခါးထစ္ေတြ အားလုံး ေပါင္းရင္ေတာင္ ဒီေလာက္ရွိပါ ့မလားပဲ။ ဒီေလွခါးထစ္ ၂၄၀ ကေတာ ့အထူးေလ ့က်င့္တဲ ့ေနရာေပါ ့။

ပထမတစ္ေခါက္တက္တုန္းက ေလွခါးထစ္ေရၿပီးေတာ ့ေနာက္အေခါက္ေတြ တက္လိုက္ဆင္းလိုက္ လုပ္ရင္း စိတ္သိပ္မပင္ပန္းေအာင္ ေလွခါးတက္ၿခင္း အလုပ္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေလ ့လာေတာ့တာပါပဲ။ သူကလည္းစာလိုေရးမယ္ဆို ရင္ အနုပညာတစ္ခုပဲလို ့ေရးလို ့ ရတယ္။ ဘ၀နဲ ့လည္းနိုွင္းယွဥ္လို ့ ရတာပဲ။ ေလွခါးထစ္ေတြတက္တဲ ့အခါ အဓိကလိုအပ္တာက သက္လုံ။ ေမာလာတဲ ့အခါ နည္းနည္း ေလး သည္းခံၿပီး ဆက္တက္ဖို ့၊ ဒါေပမယ္ ့ကိုယ္ခႏၵာက နားဖို ့တကယ္လိုလာတဲ ့အခါ နားၿဖစ္ေအာင္ နားဖို ့၊ ေရာက္ခ်င္ေဇာႀကီးၿပီး ့အရမ္း တက္မိလုိ ့အေမာဆို ့မေနေအာင္ လည္း ဂရုစိုက္ရပါတယ္။ ဘ၀မွာလည္းပဲ ေရွ ့ကိုပင္ပင္ပန္းပန္းတက္ဖို ့လုိအပ္ေနတဲ ့အခါ သက္လုံေကာင္းဖို ့ လိုတာ ပဲမဟုတ္လား။ ဆက္တက္ရမွာလား ၿပန္ဆင္းရမွာလားဆိုတာ ကိုလည္း ဥာဏ္နဲ ့ယွဥ္ၿပီးဆုံးၿဖတ္ရတာပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလ ၿပန္္ဆင္းရင္ပိုဆိုးမွာမို ့လို ့ မ်က္ေစ ့မွိတ္ၿပီးတက္လိုက္ရတဲ ့အခါေတြလည္းရွိေလရဲ ့။ (ဒီကိုေရာက္ခါစက ၿပန္ဆင္းလို ့ မရတဲ ့ေလွခါး တစ္ဆင္ ့ကိုတက္မိသလို ခံစားရတယ္။)

ေလွခါးဆင္းဖို ့က်ေတာ ့ ႀကြက္သားအင္အားေတြနဲ ့ သတိကအေရးအႀကီးဆုံး။ အတက္ကေမာသလို အဆင္းကအႏ ၱရာယ္ႀကီးတယ္ ေလ။ ဘ၀ဆိုတာလည္းအတက္ကအားလို သလို အက်မွာ သတိရွိဖို ့အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ခ်မ္းသာႀကြယ္၀တဲ ့မိဘကေမြး ဖြားလာလာ ၊ ဘယ္ေလာက္ဥာဏ္ပညာႀကီးတဲ ့သူဆီက ပညာသင္ရသင္ရ အက်မရွိတဲ ့ဘ၀ဆိုတာ ေတာ ့ရွိမယ္မထင္ပါဘူး။ က်တဲ ့အခါ သတိရွိရွိနဲ ့ ေႀကာင္က်က် ေအာင္ ထိမ္းတတ္ဖို ့ကသာ အဓိကပါ။

ဒီဘေလာ ့ဂ္ကိုေရးမယ္လုပ္ေတာ ့ ဟိုဟိုဒီဒီ ေလ်ွာက္ရွာႀကည္ ့ရင္းနဲ ့ေလွခါးတက္/ဆင္းၿခင္းရဲ ့အက်ဳိးေက်းဇူးေတြေတြ ့ လာတယ္။ ကိုယ္အမွတ္တမဲ ့ေတြ ့ထားတာေလး သူငယ္ခ်င္းေတြယူသုံးခ်င္သုံး ရေအာင္လုိ ့ထပ္ထည္ ့ေရးလိုက္ပါတယ္။ မက္ေဒါနားဟာ ခရီးေတြထြက္ရလို ့ ေလ ့က်င့္ခန္းမလုပ္နိုင္တဲ ့အခါေတြမွာ တစ္ေန ့ကို ေလွခါးထစ္ေပါင္း ၅၀၀ အတက္အဆင္းလုပ္ပါ သတဲ ့။ ၀က္ ဆိုက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေလွခါးတက္/ဆင္းၿခင္းဟာ ထိခိုက္ဒါဏ္ရာရမွု နည္းၿပီး လူကို အၿမဲ အားအင္ အၿပည္ ့ ရွိေနေစတယ္ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ၿမန္ၿမန္က်ေစတယ္လို ့ေရးထား တာ ေတြ ့ရပါတယ္။ အခ်ိန္အနည္းဆုံးသုံးၿပီး အက်ဳိးမ်ားတဲ ့ေလ ့က်င္ ့ခန္းလို ့ ညႊန္းထားတာေတြလည္း ေတြ ့ရပါတယ္။ ဘီဘီစီ ပရိုဂရမ္တစ္ခု မွာေတာ ့ ေလွခါးတက္/ဆင္း ၿခင္းဟာ အသက္ရွည္ေစတယ္လို ့ေတာင္ ေရးထားပါတယ္။ ေလွခါးတက္/ဆင္းစဥ္မွာ လိုက္နာသင္ ့တာေတြက ေတာ ့

၁) တက္တဲ ့အခါ ခါးေၿဖာင္ ့ေၿဖာင္ ့ထားၿပီး ခႏ ၱာကိုယ္ကို အနည္းငယ္ေရွ ့သို ့အားၿပဳထားပါ။
၂) ေအာက္ကိုခဏခဏ ငုံ ့မႀကည္ ့ဘဲ၊ ေရွ ့ကေလွခါးထစ္ေတြကို ႀကည္ ့ပါ။
၃) ေၿခဖ၀ါးတစ္ၿပင္လုံး ေလွခါးထစ္ေပၚ ခ်ၿပီးမွ ခႏ ၱာကိုယ္ကို မ တင္ပါ။
၄) အေပၚကုိလွမ္းတက္ၿပီးတဲ ့အခါ ဒူးကို ခပ္ၿပင္းၿပင္းဆြဲ မဆန္ ့မိပါေစနဲ ့။
၅) ဖေနာင္ ့တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း လႊတ္ၿပီး ေလွခါးမတက္ပါနဲ ့။ ေၿခမ်က္ေစ ့က အရြတ္ေတြကို ထိခိုက္တတ္ပါတယ္။
၆) ေလွခါးမတက္ခင္၊ တက္ဆဲ နဲ ့ တက္ၿပီးေတြ မွာ ေရ၀ေအာင္ေသာက္ပါ။
၇) ေခါင္းထဲမွာ မူးလာတာ၊ ေၿခသိပ္မခိုင္ေတာ ့ဘူးလို ့ ခံစားရတာ၊ အံခ်င္သလုိၿဖစ္လာတာေတြဟာ အႏ ၱရာယ္ၿဖစ္နိုင္ေခ် နီးလာၿပီလို ့ အခ်က္ေပးေနတာပါ။ အဲဒါေတြခံစားလာရရင္ ရပ္ပါ။
၈) ခႏ ၱာကိုယ္မွာ အနာတရမၿဖစ္ဖို ့ ေလွခါးတက္တာနဲ ့ လမ္းေလ်ွာက္တာ၊ ခပ္ဖြဖြ ေၿပးတာေတြကို တလွည္ ့စီလုပ္ပါ။

အနွစ္ခ်ဳပ္လိုက္ေတာ ့ အလုပ္မ်ားလို ့အားကစားမလုပ္ၿဖစ္တာပါ လို ့ဆင္ေၿခေပးတတ္တာ၊ ရံုးမွာေလွခါးေလးနွစ္ဆင္ ့ကို ဓါတ္ေလွခါးနဲ ့ တက္တာေတြ ကို ၿပန္လည္ဆင္ၿခင္ သံုးသပ္ဦးမွပါပဲေလ လို ့ေတြးေနမိပါေႀကာင္း ။